‘Stress is fantastisch! Stress is levensreddend!’ Dat zegt Erik Scherder hoogleraar klinische neuropsychologie aan de VU Amsterdam. Niks doen, daar word je juist ziek van.
De Volkskrant had ooit een mooie serie, herinnert Erik Scherder zich. ‘Je zag een foto van iemand op de dag dat hij met pensioen ging en een foto twee jaar later.’ Hij slaat ontzet zijn hand voor zijn mond. ‘Mán, wat een verschil!’ Die mensen waren in twee jaar flink ouder geworden, volgens Scherder veroorzaakt door te veel ontspanning.
Denk aan je hubs
Ook als je nog lang niet met pensioen bent, ligt het gevaar op de loer. ‘Als je je werk op de automatische piloot doet en je hersenschors vandaag wel thuis had kunnen laten, dat is niet gezond. Je hersencellen zijn verbonden via hubs, die moet je in goede conditie houden. Als je straks oud bent, ben je daardoor vijf tot zes jaar langer beschermd tegen dementie.’
Komt er een spoedklus voorbij als je net lekker aan het werk bent: wees blij.
Scherder vindt daarom dat je op je 55ste nog prima kunt beginnen aan een spannende nieuwe baan, ook al vinden anderen dat je juist wat rustiger aan kunt gaan doen. En komt er een spoedklus voorbij als je net lekker aan het werk bent: wees blij. ‘Denk aan die hubs! Als je niet uitkijkt, nemen ze al na je dertigste af in aantal. Arousal heb je nodig, alertheid. Gebruik die prefrontale cortex, in feite je werkgeheugen. Telkens éven die stress voelen, zodat de noradrenaline uitstraalt over je hele cortex, dat is goed.’
Stresssysteem van een vis
Om mentaal gezond te blijven, heb je tussen alle hersenactiviteit door voldoende rust en hersteltijd nodig. ‘Er komt tegenwoordig meer op ons af dan vroeger, maar we hebben nog het stresssysteem van een vis. Steeds even op je telefoon kijken is belonend, maar de rust is weg, ook na het werk.’
In rust komt het default netwerk van je brein op gang, dan krijg je goede ideeën en stijgt je productiviteit.
In rust komt het default netwerk van je brein op gang, dan krijg je goede ideeën en stijgt je productiviteit. Scherder propageert daarom naast veel activiteit het nietsdoen, ook op het werk. ‘Ga dagelijks even buiten lopen. Elke medewerker zou van zijn baas de opdracht moeten krijgen wekelijks een uur alleen maar uit het raam te kijken. Als je moet bellen, loop dan ondertussen ook een trap op en af.’
Hij vat samen: veel bewegen is essentieel voor je vaatstelsel, flink nadenken voor de netwerken in je brein.
5 tips om je brein te beïnvloeden
- Luister muziek: het is de favoriet van je frontale Lob.
- Beweeg: het effect op zowel Frontale Lob als Hippocampus is werkelijk wonderlijk.
- Leer: nieuwe indrukken verwerken ontstresst je brein.
- Slaap: dat doet het grootste regenererende werk, elke nacht opnieuw.
- Stop met multitasken: na even je mail checken kost het je telkens tien minuten om weer in je andere werk te komen.
Ideaal: werk een uur aan iets zonder afleiding, en doe dan even iets anders.
Bron: VU-Magazine
Bekijk hier een mini-college van Erik Scherder: Wanneer presteer je het beste op je werk?
