Met goed ontwikkelde executieve vaardigheden bereikt u uw doelen.
In haar nieuwste boek Ik2 – de beste versie van jezelf laat Margriet Sitskoorn (zie foto) zien op welke manier u uw prefrontale hersenschors en de zogenaamde executieve vaardigheden (denk aan werkgeheugen, het vermogen om impulsen te onderdrukken en een cognitieve en mentale flexibiliteit) kunt ontwikkelen. Is dat dan nodig? Zeker: met goed ontwikkelde executieve vaardigheden kunt u uw doelen bereiken en succesvol, gelukkig en gezond worden!
Margriet Sitskoorn is hoogleraar klinische neuropsychologie. Zij weet precies welk gedrag u moet vertonen om uw doelen te kunnen bereiken – en welke valkuilen u daarbij kunt tegenkomen. In haar nieuwste boek Ik2 – de beste versie van jezelf laat zij zien hoe u door de ontwikkeling van uw hersenen uw doelen beter kunt bereiken – of dat nou gaat om zakelijke doelen of prive.
Met het boek wil Sitskoorn u helpen te ontwikkelen richting IK2: de beste versie van uzelf. En zeg nou zelf, wie wil dat niet?
Sitskoorn pakt het degelijk en grondig aan: voordat u daadwerkelijk aan de slag kunt gaan met het EFFECT-programma, krijgt u in het eerste deel inzicht in uzelf en allerlei psychologische processen. De schrijfster neemt u daarvoor mee in de wereld van het brein en laat zien waarom het van belang is de prefrontale hersenschors en zogenaamde executieve vaardigheden verder te ontwikkelen in deze onzekere, VUCA-wereld. Als u de juiste vaardigheden beheerst, dan hoeft u zich niet langer een speelbal te voelen, maar kunt u zelf spelmaker zijn.
Wat zijn dat dan, die executieve vaardigheden? Het zijn de vaardigheden die er onder andere voor zorgen dat we de juiste beslissingen nemen, dat we kunnen volhouden als het tegenzit of saai wordt, onze impulsen kunnen onderdrukken, niet meteen onze primaire emoties uiten en leren van feedback.
Nadat u inzicht in uzelf hebt gekregen, de doelen die u wilt bereiken op een rij hebt gezet en op de hoogte bent van de valkuilen die u mogelijk kunt tegenkomen, kunt u daadwerkelijk aan de slag met het EFFECT-programma.
Dit programma is gericht op directe bruikbaarheid en bestaat uit zes verschillende onderdelen. Dat zijn niet altijd verrassende onderdelen. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk om te zorgen voor een interessante en prikkelende omgeving (‘enriched environment’), genoeg te slapen en regelmatig te bewegen. Ook zult u leren focus aan te brengen op de dingen die er voor u toe doen, om vandaag met morgen te verbinden en vooral: tijd in dit programma te steken. Want het EFFECT- programma is geen ‘quick fix’: om de gewenste vaardigheden (verder) te ontwikkelen is de nodige tijd en energie nodig.
Om met het laatste deel van het boek aan de slag te kunnen gaan – het meten van het effect van het programma – zult u het minstens zes maanden moeten uitvoeren, aldus Sitskoorn.
Het programma is niet heel verrassend – maar dat maakt het boek niet minder relevant. Sterker nog: Sitskoorn weet overtuigend uit te leggen waarom het belangrijk is om de verschillende onderdelen van het programma te volgen. Door de combinatie van een uitgebreide uitleg van de onderliggende wetenschappelijke theorieën én een set van persoonlijke vragenlijsten, oefeningen en suggesties voor apps krijg je kennis van de verschillende mechanismes. Dat maakt het makkelijker om ze te herkennen en stelt u in staat om er iets aan te doen.
Dit boek is geschikt voor leidinggevenden, professionals en ieder ander die nu echt aan de slag wil gaan om zijn doelen te bereiken. Voor sommige lezers zullen de vragenlijsten te uitgebreid zijn en is de verleiding groot om dat snel te lezen en overslaan. Wellicht valt u dan in één van de valkuilen die ze in het boek treffend uitlegt: ‘korte termijn fijn en lange termijn pijn’. Het fenomeen dat je op de korte termijn denkt ‘een snoepje kan geen kwaad’ – om na een jaar te ontdekken dat je weer niet bent afgevallen.
Dus wilt u op de korte termijn fijn (snel aan de slag met het EFFECT-programma en liever niet alle vragenlijsten invullen)? Dan komt u zichzelf zeer waarschijnlijk op de lange termijn tegen en geeft u de moed wellicht eerder op …
Kortom – Ik2 is een boek om mee aan te slag te gaan. En staar u niet blind om het einddoel: ‘It is good to have an end to journey toward, but is is the journey that matters in the end!’ (Ernest Hemingway)
Yolanda van Heese is auteur en coach voor leidinggevenden en hun teams. Tevens is zij oprichter van Leaders Online.
