De zomer nodigt uit om ruimte te ervaren. Ruimte voor rust, verwerking, verzachting. Ruimte met je kinderen, je partner, je vrienden. Ruimte in de bergen, tussen bomen, op het water. Maar vooral: ruimte om te genieten van beweging!
We zijn zo gewend om langer stil te zitten dan prettig is: achter het scherm, in de auto, in overleg. Al werkend zitten we soms uren op ongemakkelijke stoelen, aan tafels in onprettige ruimtes, met oncomfortabel licht en een dito uitzicht. Dit verduren we door uit contact met ons lichaam te gaan en veelvuldig in ons hoofd te verblijven. We zouden bijna vergeten dat ons lichaam gemaakt is om te bewegen.
Hoe minder bewegingsruimte er is, des te meer raken we gewend aan een leven met weinig beweging. Aan deelnemers in mijn trainingen geef ik soms de opdracht: ‘Beweeg zoals je lichaam wil bewegen’. Dat blijkt vaak helemaal niet gemakkelijk te zijn. Eén blik op je overvolle werk- en gezinsagenda verklaart het gebrek aan bewegingsruimte. Veel mensen compenseren dat door in hun vrije tijd te sporten, en dat is reuze verstandig – maar het is lang niet altijd hetzelfde als bewegen zoals je lichaam dat wil.
Bewegen zonder tijdsdruk
De zomer geeft je de gelegenheid om je schermtijd drastisch te verminderen, ruimte te nemen voor beweging zonder tijdsdruk, en te luisteren naar je natuurlijke bewegingsimpulsen. Als je de tijd neemt om te bewegen zonder ambitie, ontdek je dat je lichaam eigen beweegredenen heeft. Door simpele bewegingen zoals lopen, fietsen of zwemmen herstel je de relatie met je eigen lichaamssignalen. Je komt vanzelf in contact met je speelruimte en een gevoel van ontspanning en plezier. Zo raak je geleidelijk weer aangesloten op je eigen vitaliteit.
Luister naar je lichaam: beweeg, speel en verwonder je
Bewegings- en speelruimte begint bij het luisteren naar je lichaamssignalen. Het bewust voelen van je lichaam waar je in het gewone leven niet altijd tijd voor vindt. Je kunt bijvoorbeeld veranderingen in je adembeweging waarnemen, veranderende sensaties in je gewrichten of subtiele aanpassingen van je spieren opmerken, je skelet voelen als het zich in verschillende houdingen beweegt. Je kunt genieten van de aanraking van de zon, je voeten die de aarde aanraken, de geur van bloemen, gras of fruit, en het ervaren van nieuwe landschappen en perspectieven. Al die zintuigelijke ervaringen zijn inspirerend en voedend – ze verbinden je moeiteloos en vanzelfsprekend met je lichaam.
De zomer is een prachtige periode om het contact met je lichaam te herstellen en te verfijnen. Laat je lichaam bewegen zoals het wil bewegen: loop, lach, ren, speel, schud, spring, en verwonder je!
Door: Paula Kolthoff
Paula Kolthoff is trainer, opleider en executive coach. Ze ontwikkelde de methode Embodied Learning. Haar trainingen worden gevolgd door professionals die stevig willen staan en flexibel bewegen in hun (bege)leiderschap. In haar succesvolle boeken Stevig staan in intense situaties en Sterk staan door flexibel bewegen geeft zij handvatten om via lichaamsbewustzijn steviger te staan, veerkracht te ontwikkelen en met meer flexibiliteit en impact te handelen.
