Uit onderzoek van het RIVM blijkt dat de meerderheid van de Nederlanders te weinig beweegt. Slechts 44 procent van de volwassenen haalde vorig jaar de beweegnorm. We kiezen te vaak voor gemak, maar met kleine veranderingen kunnen we grote stappen zetten richting vitaliteit. Door ongemak niet te vermijden en actief te blijven, wordt bewegen een vanzelfsprekend onderdeel van ons dagelijks leven.
Curlingleefstijl
Onze drang naar comfort houdt ons vast in inactiviteit. Deze curlingleefstijl verwijst naar een leven waarin mensen vaak de weg van de minste weerstand kiezen, zoals curlingspelers die het ijs vegen om de steen soepel te laten glijden. We nemen de auto in plaats van te wandelen, de lift in plaats van de trap, en uren achter het scherm door thuiswerken. Ook in onze vrije tijd kiezen we voor gemak, zoals streamingdiensten en sociale media. Maar hier schuilt een paradox: echte energie krijg je niet door inspanning te vermijden, maar door energie te investeren. Beweging kost moeite, maar levert meer op — van een fitter lichaam tot een veerkrachtige geest.
Kiezen voor meer beweging
De sleutel naar meer energie en vitaliteit ligt binnen handbereik. Door kleine keuzes, zoals rondlopen tijdens telefoongesprekken, kunnen we onszelf en anderen motiveren om actiever te zijn. Gedrag is besmettelijk: als één persoon begint, volgen anderen vaak vanzelf. Dit geldt thuis, op het werk en in de buurt. Het goede voorbeeld geven kan een belangrijke bijdrage leveren. Kleine veranderingen kunnen grote positieve effecten hebben.
Van gemakzucht naar vitaliteit
Mensen moeten stoppen met gemak najagen en weer leren moeite te doen. Dit verbetert niet alleen fysieke fitheid, maar ook mentale veerkracht en doorzettingsvermogen. Het vergroot geduld, zelfvertrouwen en energie. Door samen kleine stappen te zetten, omarmen Nederlanders een actievere levensstijl en vergroten ze de gezamenlijke weerbaarheid.
Bron: NGvV – Nederlands Genootschap van Vitalogen
Door: Marleen Vermeulen, NGvV
